코로 숨쉬기 힘듦
평상시에 코가 아예 막히는 듯한 비염 증상은 딱히 없고요. 가끔 새벽에 코가 막힐랑말랑하게 막혀서 코로 숨쉬기가 힘들어요...ㅠ 입으로 숨 쉬어야 할 정도인데 그러다가 시간...
'아침 혼잡' 또는 '야간 혼잡'이라는 일반적인 현상을 겪고 계신 것 같습니다. 밤낮으로 콧속이 막혀서 코로 숨쉬기가 힘든 증상입니다.
이에는 여러 가지 이유가 있습니다
1. **알레르기** 낮에는 증상이 없더라도 밤에 혼잡을 유발하는 주변 환경에 알레르기가 있을 수 있습니다. 일반적인 알레르기 유발 물질로는 집먼지 진드기 곰팡이나 애완동물 비듬 등이 있습니다.
2. **비염** 이는 특히 밤에 코막힘을 유발할 수 있는 비강 염증입니다. 알레르기 유발 물질이나 호르몬 변화에 의해 유발될 수 있습니다.
3. **호르몬 변동** 밤 동안의 호르몬 변화로 인해 코의 혈관이 부어올라 코막힘이 발생할 수 있습니다.
4. **수면 자세** 특히 반듯이 누워 자는 경우 수면 자세는 압박으로 인해 콧속이 막힐 수 있습니다.
5. **감기 또는 부비동 감염** 근본적인 감기 또는 부비동 감염은 밤에 더욱 두드러지는 혼잡을 유발할 수 있습니다.
6. **해부학적 문제** 비중격이 휘어지거나 콧구멍이 좁아지면 밤에 코막힘이 악화될 수 있습니다.
증상을 완화하려면 다음 팁을 시도해 보세요.
1. **가습기를 사용하세요** 건조한 공기는 혼잡을 악화시킬 수 있습니다. 가습기는 공기에 수분을 추가하여 혼잡을 완화할 수 있습니다.
2. **머리를 높이세요** 콧구멍의 부종을 줄이기 위해 머리를 약간 높게 두고 자세요.
3. **입으로 숨쉬기** 아침에 일어나서 코가 막힐 때 콧물이 맑아질 때까지 입으로 숨을 쉬세요.
4. **비강 스트립 사용** 접착 스트립을 사용하면 비강을 열어 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다.
5. **네티팟을 사용해 보세요** 식염수로 콧속을 헹구면 점액과 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다.
6. **의사와 상담하세요** 증상이 지속되거나 악화되는 경우 기저 질환을 배제하기 위해 의사와 상담하세요.
밤에 약간의 혼잡을 경험하는 것이 일반적이라는 점을 기억하세요. 하지만 증상이 심하거나 지속된다면 항상 좋은 생각입니다. 원인을 파악하고 효과적인 치료법을 찾기 위해 의료 전문가와 상담하십시오. 👋